Power & Strength
Krafttraining mit Hanteln, Bändern und eigenem Körpergewicht — funktional, intensiv, mit klarer Technikführung.
Hamburg · Norderstedt
Bewegung,
die
ankommt.
Ich bin Marcus Kielniak — Group-Fitness-Trainer aus Hamburg und Gründer von P.u.R. Prävention und Rehabilitation Deutschland e. V.. Seit über einem Jahrzehnt bringe ich Menschen ins Schwitzen, in Form und zurück in Bewegung.
- Erfahrung
- 0+ Jahre
- Standorte
- 0 Städte
- Schwerpunkte
- Group Fitness · Rehasport · Prävention
- Hamburg
- Group Fitness
- Norderstedt
- Rehasport
- Prävention
- sportspaß e. V.
- P.u.R. e. V.
- Mobility
- Cardio & HIIT
- Bodyworkout
01 Über mich
Trainer aus
Leidenschaft.
Marcus Kielniak
Group-Fitness-Trainer · Hamburg
seit über 15 Jahren im Kursraum
Sport ist für mich nicht Beruf, sondern Berufung. Was als Hobby im Kursraum begann, wurde zur Mission: Menschen jeden Alters in Bewegung zu bringen — ob im fordernden Group-Workout oder in der sanften Rehabilitation.
Heute trainiere ich Gruppen beim sportspaß e. V. — Hamburgs größtem Breitensportverein — und führe als Geschäftsführer und Gründer den gemeinnützigen Verein P.u.R. Prävention und Rehabilitation Deutschland e. V. mit Standorten in Hamburg und Norderstedt.
Mein Ansatz: Training muss zum Menschen passen — nicht umgekehrt. Egal, ob du gerade erst anfängst, dich nach einer OP zurückkämpfst oder seit Jahren am Limit trainierst: Ich treffe dich da ab, wo du stehst, und gehe mit dir den nächsten Schritt.
-
Klar & ehrlich
Keine Bullshit-Versprechen. Realistische Ziele, ehrliches Feedback, ein Plan, der trägt.
-
Fundiert
Erfahrung aus Hunderten Kursen, Vereinsarbeit und kontinuierlicher Weiterbildung in Prävention und Rehasport.
-
Mit Energie
Wer mit mir trainiert, kommt mit Schwung in den Alltag — und meistens mit einem Grinsen aus dem Kurs.
-
Für alle
Von 18 bis 80, vom Wiedereinstieg bis zur Spitzenform — gemeinsam findet sich für jede:n der richtige Weg.
02 So arbeite ich
Vier Schritte. Kein
Schnickschnack.
Mein Trainingsverständnis ist einfach gebaut — weil das, was wirklich wirkt, einfach gebaut ist.
- Erstgespräch
01
Hinhören.
Bevor du dich bewegst, hör ich zu. Wo stehst du gerade? Was hast du hinter dir? Wo willst du hin? Aus diesen drei Antworten entsteht alles weitere.
- Format wählen
02
Einordnen.
Group Fitness, Rehasport, Prävention oder eine Kombination — ich finde mit dir das Format, das wirklich zu deinem Alltag, deinem Körper und deinen Zielen passt.
- Loslegen
03
Trainieren.
Im Kursraum übernehme ich die Führung. Klare Ansagen, sichere Ausführung, gute Energie. Du musst nichts können — du musst nur kommen.
- Begleiten
04
Dranbleiben.
Fortschritt entsteht nicht in einer Stunde, sondern in Wochen. Ich bleib ansprechbar, korrigiere mit, und justiere, wenn das Leben dazwischen kommt.
03 Group Fitness
Gemeinsam stärker.
Lauter. Schneller. Mit Lächeln.
Beim sportspaß e. V. in Hamburg unterrichte ich Group-Fitness-Kurse, die fordern, ohne abzuschrecken. Klare Ansagen, gute Musik, eine Gruppe, die sich gegenseitig pusht — und ein Trainer, der mitschwitzt.
Cardio & HIIT
Pulsschlag rauf, Kopf frei. Intervalltraining, das Spaß macht und Fortschritt sichtbar.
Mobility & Core
Geschmeidig bleiben, stabil werden. Übungen für Rumpf, Hüfte und gesunde Beweglichkeit.
Bodyworkout
Ganzkörperliches Training für Ausdauer und Kraft — typische Group-Fitness-Energie im Kursraum.
Du willst in einen meiner Kurse?
Aktuelle Kurszeiten und Standorte erfährst du direkt im sportspaß-Kursplan oder über den Kontakt unten.
04 P.u.R. e. V.
Rehasport &
Prävention.
Prävention und Rehabilitation Deutschland e. V. — kurz P.u.R. — ist ein gemeinnütziger Verein, den ich gegründet habe und als Geschäftsführer leite. Wir sind Bewegungsanbieter für Menschen, die nach Krankheit, OP oder im Alltag wieder mobil und stabil werden möchten.
Rehasport auf Verordnung, Präventionskurse, Bewegung in kleinen Gruppen — qualifiziert begleitet, mit Herz und Sachverstand.
Hamburg
Vereinszentrale und Heimat unserer Kurse rund um Bewegung, Prävention und Reha.
Norderstedt
Schleswig-Holstein: Reha- und Präventionsangebote nahe der Landesgrenze.
Rehasport-Verordnung schon in der Tasche? Sprich mich an — ich helfe dir bei der Kurswahl.
05 Kursplan
Wo du mich
triffst.
Verbindliche Kurszeiten ändern sich saisonal — deshalb verlinke ich direkt auf die offiziellen Pläne. Da findest du auch alles zur Anmeldung.
Kursangebot
sportspaß e. V.
Group Fitness · Hamburg
Aktuelle Kurse, Standorte und Anmeldung direkt über die Angebotssuche des Vereins.
Zur sportspaß-AngebotssucheVereinsseite
P.u.R. e. V.
Rehasport · Prävention · Hamburg, Norderstedt
Rehasport auf Verordnung, Präventionskurse und Vereinsangebote.
Zu P.u.R. Deutschland e. V.Du suchst eine Probestunde oder hast eine Rehasport-Verordnung? Schreib mir unten kurz — meistens lässt sich was einrichten.
06 Werdegang
Belegt. Gewachsen.
Verwurzelt.
Kein gekaufter Lebenslauf, keine LinkedIn-Lyrik. Vier Stationen, die du nachprüfen kannst.
-
Seit 2010
Trainer beim sportspaß e. V.
Im Programmheft Herbst/Winter 2010 erstmals als Kursleiter aufgeführt. Seitdem dauerhaft im Trainerteam des größten Breitensportvereins Hamburgs.
Quelle -
2017
P.u.R. e. V. — Verein für Bewegung
Gründung des gemeinnützigen Vereins P.u.R. Prävention und Rehabilitation Deutschland e. V. Heute Geschäftsführer und Bewegungsanbieter für Reha- und Präventionssport.
Quelle -
2025
Vorstand sportspaß e. V.
In der Mitgliederversammlung 2025 in den Vorstand gewählt — als 2. Vorsitzender und Leitung Operations. Verantwortung für die operative Vereinsarbeit.
Quelle -
Heute
Hamburg · Norderstedt
Group Fitness, Rehasport und Prävention — in der Gruppe, in der Reha-Halle und im Eins-zu-Eins. Kontinuierliche Weiterbildung statt Lizenz im Schreibtisch.
Zahlen, die belegbar sind
Keine erfundene Erfolgsstory.
- als Trainer im Kursraum
- 0+ Jahre
- aktive Standorte
- 0 Städte
- Group-, Reha- & Präventionsangebote
- 0 Formate
- gemeinnütziger Verein gegründet
- 0×
Erstnennung im sportspaß-Programmheft 2010.
Hamburg und Norderstedt.
Von Kraft & Ausdauer bis Wirbelsäule und Herz-Kreislauf.
P.u.R. Prävention und Rehabilitation Deutschland e. V.
07 Im Netz
Belegt — kein
Marketing-Sprech.
Statt erfundener Testimonials zeige ich, was öffentlich nachprüfbar ist. Jede Aussage hier ist mit Quelle verlinkt.
Seit über 15 Jahren
Trainer bei sportspaß e. V.
Belegt durch die offiziellen sportspaß-Programmhefte 2010 und 2014 — und bis heute auf der aktuellen Teamseite gelistet.
Gewählt 2025
2. Vorsitzender, sportspaß e. V.
Aus der Mitgliederversammlung 2025 — Verantwortung über das Trainersein hinaus, getragen vom Verein selbst.
Stellv. Vorsitzender
P.u.R. Deutschland e. V.
Vertretungsberechtigter Vorstand des Vereins für Prävention und Rehabilitation — Hamburg, Norderstedt.
Du hast schon mit mir trainiert und magst eine kurze ehrliche Rückmeldung beisteuern? Schreib mir — ich nehme nur Stimmen mit ausdrücklichem Einverständnis auf.
Manifest
Sechs Sätze, an die ich glaube.
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01 / 06
Der Körper liegt nicht.
Beweg dich ehrlich, dann antwortet er ehrlich.
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02 / 06
Routine schlägt Motivation.
Was du dreimal die Woche tust, formt dich. Nicht das, was du dir morgens vornimmst.
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03 / 06
Fortschritt ist leise.
Eine bessere Hocke, ein freierer Atem, ein Schmerz weniger. So sieht echtes Training aus.
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04 / 06
Reha ist kein Rückschritt.
Sondern der präziseste Sport, den du je machen wirst.
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05 / 06
Gruppe trägt dich.
Allein hörst du auf, wenn’s anstrengend wird. In der Gruppe machst du eine Wiederholung mehr.
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06 / 06
Bewegung ist nicht verhandelbar.
Egal in welchem Alter, egal in welcher Form — der Körper will benutzt werden.
„Bewegung, die ankommt“ ist kein Slogan. Es ist die Reihenfolge: Erst muss sie ankommen, bei dir, in deinem Alltag — dann bewegt sie etwas.
08 Aktuelles
Gedanken,
Tipps, News.
Kurze Beiträge zu Training, Reha und allem, was mir zwischen Kursraum und Bürotür durch den Kopf geht. Beiträge mit ✦ wurden mit KI-Unterstützung erstellt und redaktionell freigegeben.
Prävention ✦
Prävention ist nicht sexy. Aber sie wirkt.
Warum die unauffällige Bewegung im Alltag mehr leistet als jeder Sechs-Wochen-Beach-Body-Plan — Beobachtungen aus über zehn Jahren Kursraum.
Weiterlesen Group Fitness
Warum Gruppe? Drei Gründe.
Group Fitness wirkt anders als Einzeltraining. Hier sind drei Effekte, die ich seit über zehn Jahren im Kursraum beobachte.
Weiterlesen Mobility
Mobility ist kein Aufwärmen
Warum Mobility-Training mehr ist als ein paar Kreisbewegungen vor dem eigentlichen Workout — und was es deinem Alltag bringt.
WeiterlesenDranbleiben
Keine Newsletter-
Spam-Show.
Ich verschicke keine Massen-Mails und sammle keine Adressen. Wenn du mitlesen willst: Abonniere den RSS-Feed oder schreib mir direkt eine Mail. Beides funktioniert seit Jahrzehnten und tut niemandem weh.
Kein Tracking. Keine Cookies. Kein Affiliate.
09 FAQ
Häufige
Fragen.
Antworten auf das, was Teilnehmer:innen am häufigsten wissen möchten. Etwas nicht dabei? Stell deine Frage direkt unten per Mail.
Brauche ich für Rehasport eine Verordnung?
Ja. Rehasport wird auf Verordnung deines Arztes (Formular 56) verschrieben. Die Krankenkasse übernimmt in der Regel die Kosten für eine festgelegte Anzahl an Übungseinheiten.
Was kostet Rehasport bei P.u.R.?
Rehasport auf gültiger ärztlicher Verordnung ist für dich kostenfrei — die Abrechnung läuft direkt über deine Krankenkasse. Für Präventionskurse gelten gesonderte Konditionen, die wir transparent vorab erklären.
Kann ich vorher in einen Kurs reinschnuppern?
Auf jeden Fall. Eine Probestunde lässt sich nach Absprache fast immer einrichten. Schreib mir kurz, wo du trainieren möchtest — Hamburg oder Norderstedt — und wir finden einen Termin.
Bin ich für Group Fitness fit genug?
Wenn du dich grundsätzlich gesund bewegen darfst: ja. Die Übungen werden in mehreren Stufen gezeigt, du wählst, wie weit du gehst. Für Wiedereinsteiger:innen passen Mobility & Core oder ein Rehasport-Kurs oft besser zum Start.
Was ziehe ich an, was bringe ich mit?
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und genug Wasser. Matten und Geräte stellen wir.
Wie melde ich mich für einen Kurs an?
Group Fitness läuft über sportspaß e. V., Rehasport und Prävention über P.u.R. e. V. — schreib mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular, ich leite dich zum richtigen Anmeldeweg.
10 Kontakt
Lass uns
reden.
Frage zu einem Kurs, Interesse an Rehasport, Anfrage für Vereinskooperationen oder einfach mal Hallo sagen — schreib mir eine Nachricht. Antwort kommt manchmal direkt von mir, manchmal als Vorab-Info von meiner KI-Assistenz.
Klick öffnet dein Mailprogramm. Adresse wird zum Schutz vor Spam erst beim Klick zusammengesetzt.
Antwortzeit in der Regel innerhalb von 1–2 Werktagen. Zwischen Kursen, Trainings und Vereinsalltag kann es auch mal etwas länger dauern — danke für deine Geduld.